[...] 2x15 9. skłony boczne z hantlą: 2x15 Nigdy nie miałem tak zniszczonych nóg (w dobrym tego słowa znaczeniu). MAx powtórzenia na wykrokach i bulgarianach to po prostu hardkor jak nic, polecam każdemu zeszło w 1,35h, nie najgorzej MC sumo nie robiłem, bo byłoby kaleczenie po siadach, zastąpiłem to bulgarianami - dobry wybór 1 godzina to dobry czas. [...]
Widzę oceniania kto jak trenuje po filmikach w necie ciąg dalszy.. }:-( W mojej opinii jedyni potencjalni rywale Phila to Wolf z implantami w łydach, Rhoden jak dowali mięsa nie tracąc na jakości, Ramy zależy jak potoczy się jego kariera bo już nie jeden przyszły MR.O nie wypalił, Beyeke również przy większej masie nie tracąc na jakości bo ma [...]
[...] bo coś czuję ze nadal koślawo to robię, mam problemy ze spinaniem łopatek cały czas i z synchronizacją nóg z plecami, ale pracuję nad tym, no zobaczymy. Heh ciekawa jestem jaki mój maks będzie, bo naprawdę nie mam zielonego pojęcia, jak w innych ćwiczeniach mogę przewidzieć mniej więcej tak tutaj nic a nic. Ale dowiem się we wtorek:D bo to [...]
Czorcia WIELKI SZACUN DLA CIEBIE ZA TO CO ROBISZ oby wiecej takich ludzi bylo jak Ty Mam caly tydzien wolny od szkoly to postaram sie cos ciekawego napisac.Moze sie uda i wygram heh....Jeszcze nigdy nic nie wygralem hrhr Pzdr
Najważniejsze że wiadomo o co chodzi :-P Zawsze przy rozgrzewce się rozciągam, może nie jakoś intensywnie ale tak delikatnie pare minut i wydawało mi się że to wystarcza.. A skoro są przykurczone to jak je odkurczyć? Więcej rozciągania? Czy mam wiotkość stawów? Hmm chyba nie, przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo, ale poczytam co to w ogóle i jak [...]
[...] (32%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + omega3 + brokuł, rzodkiewka, ogórek, pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2eeff5898a2471b997e76ac2e0d5113.jpg Rozkład taki jak teraz mam chyba jest ok wiec tego się trzymam póki co :-) Pomiary dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e96b093957c745bdb60f0b979de30411.jpg Jutro planuje się wybrać na [...]
To jest zmora dzisiejszego życia jak człowiek zaplanuje sobie coś miskę dopnie trening zaplanuje a wychodzi z tego nic:-)) No niestety :-) wczoraj z zaplanowanym dniem podobnie, ale miska była nieco lepsza i jej nieco więcej :) ale powinno się niedługo unormować :)
To znaczy trening się udał. Najgorzej jak są domsy na dwójkach, pośladkach bądź łydkach cała reszta przy tym to nic. Filmy są jakieś ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-08 07:42:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się, że lekarz rzucił coś o "lekko odstającej łopatce", jednak nie zalecił mi niczego, gdy usłyszał, że torbę na ramieniu noszę ... Takie badanie nie jest miarodajne, patrz jak wygląda sylwetka. Nie przejmuj się że waga rośnie, o to właśnie chodzi - mięśnie które budujesz przecież muszą coś ważyć. Nie tyle się przejmuje, co wolałabym tyc na [...]
[...] dla mnie dobre czy złe a sam to wiem od kogoś ;] No...i tu stajemy przed dylematem...czy lepszy byłby mod który ma dużą wiedze teoretyczną a mało praktycznej,czy lepiej jak ma dużo praktyki ale g**** wie z teorii jak należy poprawnie ćwiczyć... Sam po pięciu latach treningów i słuchania "złotych rad" instruktorów przekonałem się, [...]
[...] wczoraj z tym rowerem tak wyskoczyłam bo szkoda mi było dnia marnować na "nic nie robienie".\-) Dzisiaj się wkurzyłam...usłyszałam tekst roku: - no co chcesz, mając 40 lat jak dwudziestolatka wyglądać nie będziesz:-> Kurde nie mam 40 tylko mniej i odechciało mi się piwa, loda .... więc miska czyściutka jak ta lala. Ja mu pokażę \-) Zmieniony [...]
Przy bólu nadgarstków oprócz rozgrzewki ważne jest rozciąganie - można o ścianę mozna o podłogę, zarówno opierając się na wnętrzu dłoni jak i na jej wierzchu. Przydaje się też twarda piłka do rolowania przedramion. Taki rozciąganie też robię. Mogę spróbować z piłką jak ogarnę co i jak robić. Jeszcze w tym temacie to dziś np. bolał prawy przy [...]
A jak idzie wyciskanie na płaskiej? Tutaj nie ma problemu z nadgarstkami? Wyciskanie spoko, nic nie boli. Tak myślę, że można albo zamiast pompek dodać np. floor press - wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze, albo zrobić parę drobnych zmian - np. dodając w treningu B rozpiętki po wyciskaniu na płaskiej a w treningu D można dodać dodatkowe [...]
Quinton "Rampage" Jackson po przejściu z Pride do UFC stał się mistrzem UFC wagi półciężkiej. Rampage opowiada o swojej przemianie jako sportowca, nadchodzącej walce z Forrestem Griffinem, w której będzie bronił tytułu oraz o tym czego najbardziej nie lubi w swoim życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, "Rampage." Dzięki za [...]
wysylalem juz raz historyjki ale chyba nie poszlo wiec jeszcze raz napisze.. jak pisalem wczesniej sam nie mam jakiegos wielkiego stazu troche czytam i sie pytam wiecej niz co ale... 1. w klasie u mnie gosciu kupil jakis anabolic(czy jakos tak) 2 opakowania po 100 tabletak miale je wpierniczac jakos piramidlanie jak sam mowil mial ok180 cm i wazyl [...]
ja jak dopiero zaczynałem ćwiczyć miałem fajna sytuacje :) jeden koleś wkleił się do mnie na siłownie, jak ćwiczyłem skos to chłopak chciał też spróbować :) i jak tylko podniósł ze stojaków to sztanga na wyprostowanych rękach upadła mu na nogi :D fajnie to wyglądało :) kiedyś ja wyciskałem szange zza karku i coś mi nie poszło i sztanga zaczęła [...]
[...] strasznie mnie wku**** ... W kazdym razie w przerwie między seriami rozmawiamy i nagle on mówi ... - Nie wiem czy będe we wtorek na siłowni ... - Czemu ? - zapytałem - Bo jak sobie w poniedziałek siupne to nie będe miał siły .. - Wesołych Świąt - odpowiedziałem i śmialiśmy sie przez najbliższe 5 minut - :D trzeba było to zobaczyc - komiczna [...]
[...] i ten na laweczce juz ostatkiem sil podniosł i BUUM upadła mu na klate .. niby nic tylko pomóc i po wszystkim .. a ja patrze na tego 2 bo sie przygladał i nic nie robił .. jak poźniej stwierdził chciał zobaczyć po jakim czasie bedzie czerwony ten co lezał na ławeczce i czy sie mocno wkurzy ... no troszeczke sie wkurzył .. bo 5 kg cięzarkiem [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
